Od 22 lat ka\u017cdego czwartego dnia lutego obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Walki z Rakiem. W roku 2000, pod egid\u0105 prezydenta Francji oraz dyrektora generalnego UNESCO, zorganizowany zosta\u0142 \u015awiatowy Szczyt Walki z Rakiem, na kt\u00f3rym to rz\u0105dy \u015bwiata, obecne w\u00f3wczas w Pary\u017cu, podpisa\u0142y tzw. Kart\u0119 Parysk\u0105, zobowi\u0105zuj\u0105c si\u0119 tym samym do wprowadzenia w \u017cycie program\u00f3w zapobiegaj\u0105cych oraz lecz\u0105cych choroby nowotworowe.<\/p>\n\n\n\n
Z okazji tego dnia, w trosce Pa\u0144stwa zdrowie, redakcja NOTABENE.WORLD pragnie przypomnie\u0107 podstawowe zasady profilaktyki.<\/p>\n\n\n\n
Wed\u0142ug Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem, podstaw\u0105 jest zdrowy tryb \u017cycia. Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 u\u017cywki, g\u0142\u00f3wnie papierosy oraz alkohol.<\/p>\n\n\n\n
Wed\u0142ug ustale\u0144 WHO, przestrzeganie poni\u017cszych zalece\u0144 zmniejszy\u0142oby liczb\u0119 zgon\u00f3w spowodowanych chorob\u0105 nowotworow\u0105, nawet o po\u0142ow\u0119!<\/p>\n\n\n\n
Oto zasady, kt\u00f3re znajdziemy w wy\u017cej wymienionym Kodeksie<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n 1. Nie pal<\/strong>. Dym tytoniowy jest najcz\u0119stszym czynnikiem rakotw\u00f3rczym oraz przyczyn\u0105 najwi\u0119kszej ilo\u015bci zgon\u00f3w nowotworowych<\/p>\n\n\n\n 801 108 108 lub 22 211 80 15 \u2013 kontakt do Og\u00f3lnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Pal\u0105cym (od poniedzia\u0142ku do pi\u0105tku w godzinach 11:00\u201319:00 oraz w soboty w godzinach 9:00\u201315.00)<\/p>\n\n\n\n 2. Wystrzegaj si\u0119 oty\u0142o\u015bci<\/strong>. Oty\u0142o\u015b\u0107 jest drugim, po paleniu tytoniu, najcz\u0119stszym czynnikiem wyst\u0119powania wielu chor\u00f3b przewlek\u0142ych, w tym nowotwor\u00f3w z\u0142o\u015bliwych<\/p>\n\n\n\n 3. B\u0105d\u017a aktywny fizycznie<\/strong> \u2013 okazuje si\u0119, \u017ce wiele bada\u0144 wykaza\u0142o zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, a mniejsz\u0105 szans\u0105 zachorowania na nowotw\u00f3r (np. okr\u0119\u017cnicy, piersi, trzonu macicy oraz prostaty). Zaleca si\u0119 \u0107wiczenie 3 razy w tygodniu po p\u00f3\u0142 godziny, chocia\u017c, jak czytamy w Kodeksie, patrz\u0105c pod k\u0105tem profilaktyki nowotwor\u00f3w, \u0107wiczenia powinny by\u0107 bardziej intensywne (ale dopasowane do mo\u017cliwo\u015bci i stanu zdrowia!).<\/p>\n\n\n\n 4. Jedz sporo warzyw i owoc\u00f3w, ogranicz t\u0142uszcze zwierz\u0119ce.<\/strong> Cz\u0119ste spo\u017cycie warzyw i owoc\u00f3w zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory, w szczeg\u00f3lno\u015bci, prze\u0142yku, \u017co\u0142\u0105dka, okr\u0119\u017cnicy, odbytnicy oraz trzustki. WHO zaleca warzywa oraz owoce spo\u017cywa\u0107 5 razy dziennie \u2013 przy ka\u017cdym posi\u0142ku. Warto r\u00f3wnie\u017c zast\u0105pi\u0107 nimi t\u0142uste przek\u0105ski.<\/p>\n\n\n\n 5. Nie pij lub ogranicz alkohol.<\/strong> Alkohol jest substancj\u0105 rakotw\u00f3rcz\u0105! Picie go zwi\u0119ksza ryzyko zachorowania na z\u0142o\u015bliwe nowotwory m.in. jamy ustnej, gard\u0142a, krtani, prze\u0142yku, w\u0105troby i piersi. Ponadto po\u0142\u0105czone z paleniem papieros\u00f3w gwa\u0142townie zwi\u0119ksza ryzyko choroby, poniewa\u017c ka\u017cdy z tych czynnik\u00f3w pot\u0119guje szkodliwo\u015b\u0107 drugiego! Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b spo\u017cywania alkoholu: upijanie si\u0119 oraz tzw. binge drinking maj\u0105 bardzo niekorzystny wp\u0142yw na nasz organizm, natomiast – znany jako \u015br\u00f3dziemnomorski – styl picia, polegaj\u0105cy na codziennym wypijaniu ma\u0142ej ilo\u015bci alkoholu (np. 1 lub 2 kieliszki wina \u2013 ale TYLKO), mo\u017ce mie\u0107 pozytywne skutki.<\/p>\n\n\n\n 6. Unikaj nadmiernej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/strong> Promienie UV s\u0105 czynnikiem rakotw\u00f3rczym. Pami\u0119taj o u\u017cywaniu krem\u00f3w z filtrem. Ca\u0142kowicie powinno si\u0119 zrezygnowa\u0107 z tzw. solari\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n 7. Przestrzegaj \u015bci\u015ble przepis\u00f3w dotycz\u0105cych ochrony przed nara\u017ceniem na znane substancje rakotw\u00f3rcze<\/strong>. Zawsze stosuj si\u0119 do instrukcji post\u0119powania z substancjami rakotw\u00f3rczymi. Przestrzegaj zalece\u0144 krajowych o\u015brodk\u00f3w ochrony radiologicznej. Skupia si\u0119 to g\u0142owie na przestrzeganiu BHP. S\u0105 zawody szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na kontakt z substancjami rakotw\u00f3rczymi np. g\u00f3rnicy<\/p>\n\n\n\n 8. Szczep si\u0119 przeciw wirusowemu zapaleniu w\u0105troby typu B!<\/strong><\/p>\n\n\n\n 9. Kobiety po 25. roku \u017cycia powinny uczestniczy\u0107 w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy<\/strong>. Badania nale\u017cy prowadzi\u0107 w ramach program\u00f3w podlegaj\u0105cych procedurom kontroli jako\u015bci, zgodnym z \u201eEuropejskimi wytycznymi kontroli jako\u015bci bada\u0144 przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy\u201d<\/p>\n\n\n\n 10. Kobiety po 50. roku \u017cycia powinny uczestniczy\u0107 w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi<\/strong>. Badania te nale\u017cy prowadzi\u0107 w ramach program\u00f3w zdrowotnych podlegaj\u0105cych procedurom kontroli jako\u015bci, zgodnym z \u201eEuropejskimi wytycznymi kontroli jako\u015bci mammograficznych bada\u0144 przesiewowych\u201d<\/p>\n\n\n\n 11. Kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani po 50. roku \u017cycia powinni uczestniczy\u0107 w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego<\/strong>. Badania te powinny by\u0107 prowadzone w ramach program\u00f3w uwzgl\u0119dniaj\u0105cych procedury kontroli jako\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Od 22 lat ka\u017cdego czwartego dnia lutego obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Walki z Rakiem. W roku 2000, pod egid\u0105 prezydenta Francji oraz dyrektora generalnego UNESCO, zorganizowany zosta\u0142 \u015awiatowy Szczyt Walki z Rakiem, na kt\u00f3rym to rz\u0105dy \u015bwiata, obecne w\u00f3wczas w Pary\u017cu, podpisa\u0142y tzw. Kart\u0119 Parysk\u0105, zobowi\u0105zuj\u0105c si\u0119 tym samym do wprowadzenia w \u017cycie program\u00f3w zapobiegaj\u0105cych oraz lecz\u0105cych choroby nowotworowe.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":2006,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[12,110],"tags":[95,97,102,99,101],"class_list":["post-2000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spoleczenstwo","category-spoleczenstwo-2","tag-nowotwor","tag-profilaktyka","tag-rak","tag-swiatowy_dzien_walki_z_rakiem","tag-zdrowie"],"yoast_head":"\n